숀리 엑스바이크 실내자전거로 하체근육과 상체근육 동시에 증량했던 후기(실제경험 有）- 타로치치

2022.01.11 - [마음공부 명상 단샤리] - 자전거로 특정부위 살빼는 방법 집에서 쉽게 해봐요1탄 - 타로치치

자전거로 특정부위 살빼는 방법 집에서 쉽게 해봐요1탄 - 타로치치

2022.02.04 - [분류 전체보기] - 실내자전거 홈트로 집에서 쉽게 다이어트 체중감량 2탄 - 타로치치

실내자전거 홈트로 집에서 쉽게 다이어트 체중감량 2탄 - 타로치치

 

 

그 즘에 상체 근육 발달을 하려 고무밴드를 사려고 검색했지만 과연 내가 따로 운동할까? 사놓고 방치하지 않을까? 하는 의문이 들었습니다. 이소라 다이어트와 클라우디아 쉬퍼 상체운동을 할 때 가벼운 아령을 이용하는데 실내 자전거를 타면서 덤벨을 이용해서 동시에 운동하면 따로 상체 운동할 시간이 필요하지 않아도 되겠다는 좋은 생각이 났고 바로 구매했습니다. 유튜브에 올라와 있는 10분 덤벨 운동을 통하여 대강 자세를 익히고 자전거를 타면서 상체운동도 같이 하게 되었습니다.

 

효과는 정말 놀라웠습니다. 열심히 미친 듯이 돌려야 나오는 140심 박수가 덤벨 운동을 같이 하니 바로 나오는 것이었습니다. 꾸준히 한 달을 하니 팔과 가슴 옆의 둘레가 눈에 띄게 줄어든 것을 볼 수 있었습니다. 팔뚝의 덜렁 살도 줄어들었고 무엇보다 어깨가 직각어깨가 되어 라인이 너무 이뻐졌습니다.

 

 

2022년 2월 2일 현재 제 몸무게는 변화가 없네요. 슬프게도...... 하지만 술, 담배, 코인 노래방 등의 스트레스 푸는 습관이 없는 저에게는 음식을 먹는 기쁨은 무엇과도 바꿀 수 없기에 쉽지 않은 듯합니다. 박용우 다이어트, FMD 단식 모방 식단을 해봐도 제 기초체력이 좋지 않아 생활 컨디션이 나빠져 일상생활에 지장을 주기 때문에 절식을 하는 것은 무리인 듯싶습니다.

 

하지만 항상 단, 탄, 지, 채(단백질, 탄수화물, 지방, 채소) 비율을 맞춰서 식단을 구성하고 있으며 되도록이면 6시 전에는 식사를 마치려고 하고 간식은 따로 먹지 않으려고 합니다. 과일도 그렇게 좋아하지 않아서 자주 먹지는 않습니다.

 

하지만 왜 이렇게 살이 빠지지 않는 것일까요? 그 원인은 느린 대사에 있습니다. 몸의 대사가 빠르면 지방이 연소되는 좋은 환경이지만  느릴 경우에 몸에 들어온 지방을 쌓아 두기만 하는 것입니다. 물만 먹어도 살찐다는 말이 있잖아요. 적게 먹든 많이 먹든 몸 자체에서 다 쌓아놓아 버리니 살이 잘 빠지지 않는 것입니다.

 

 

그렇다고 살이 빠지지 않아도 초딩입맛자덕 인터벌 실내 자전거 타기를 포기하지 마세요. 자전거를 타게 되면 허벅지 근육이 확실히 단단해지고 늘어납니다. 그러면 강도를 올려 타게 되도 힘이 들지 않고 많은 에너지를 소모하면서 근육이 증장하게 됩니다. 덤벨로 상체운동과 등 근육이 발달하게 되면서 상하체의 균형을 동시에 잡아주게 됩니다.

 

실내 자전거를 통해 근육이 많아지면 자연스럽게 기초대사량이 늘어나고 살이 빠지기에 좋은 환경이 만들어집니다. 그러니 저도 현재 살이 빠지지 않는다고 해서 자전거 타기를 그만두지 않을 겁니다. 제 눈으로 보기에 확실히 눈바디로는 예전과 비교가 되지 않게 라인이 생겼고 지방에 뒤덮이긴 했지만 근육라인도 보인답니다. 미용을 위해서 체지방을 빼야 하는데 조만간 따듯해지면 샐러드와 단백질 위주의 식사로 조절할 계획입니다.

 

 

실내 자전거의 가장 큰 장점은 운동하러 따로 나가지 않고 집에서 바로 할 수 있다는 것입니다. 재택근무 후 집에서부터 헬스장까지 가기가 가장 큰 장애물인 저에게는 큰 메리트이고 공감하시는 분들도 많으실 겁니다. 살 빼는 것은 두 번째이고 일단 운동 습관을 들인다는 마인드로 타신다면 살은 반드시 빠지게 됩니다.

 

하지만 설렁설렁 타지는 마시고 처음에 2단계로 시작해 4단계까지 점점 강도를 높이고 아령도 1킬로에서 증량하시면 운동효과는 더 좋아질 것입니다. 2022년 다양한 버킷리스트를 작성하셨을 텐데 다이어트와 건강은 반드시 들어가 있을 겁니다. 저렴한 가격과 실내에서도 쉽게 할 수 있는 실내 자전거 운동을 통해서 운동습관과 체중감량의 두 마리 토끼를 동시에 잡으시길 바랍니다.

 

감사합니다.

 

2022.02.03 - [타로카드 운세/데일리타로카드] - 앗! 타로상담 2000원 싸다! - 타로치치

앗! 타로상담 2000원 싸다! - 타로치치